co jesc

no ja tak samo musze cos zrobic ale ch** wie co bo ogolnie to poprostu probuje ograniczac i jesc wiecej produktow wyosoko-bialkowych ale dieta to nie jest wiec trudno .ale jakis przyrost jest na tym co robie .

Ja w ogóle mam jakiś dziwny organizm Jednego dnia mogę jeść co godzinę, a innego bym w ogóle nie musiał nic, bo zero apetytu

Jest jeszcze opcja jeść mniej mięsa i kupić wpc, nie wiem co lepsiejsze

Inga ale co to za życie #-P @@-):-D Viki już mówiłam nie jest tak źle %-) jest tragicznie ;-D Madzia prikaz by siłowe były zakończone areo a ja areo nie lubię #-P więc zostały mi interwały #-P których też nie lubię ;-D aisha toto teraz tłumaczy po części moją niemoc ;-] mis };-) jakoś paradoksalnie im więcej ćwiczeń tym mniej mi się chce jeść }:-( [...]

Sorki za opóźnienie, ale poniósł mnie trening :) 5-6 kilo schudłem w sumie na przestrzeni 2 miesięcy. Zważyłem się dopiero po 1,5 miesiąca od tego jak w miarę systematycznie zacząłem ćwiczyć (bo kiedyś ważyłem się codziennie, a to głupota). Co do mierzenia obwodu masz rację (zacznę), choć widzę gołym okiem że spadł mi brzuch. Jak się ma spory to [...]

Adebayor byłby gangsterem Piłkarz Arsenalu Londyn i reprezentacji Togo Emmanuel Adebayor przyznał, że gdyby nie piłka nożna zostałby prawdopodobnie gangsterem. "W przeszłości Togo było wspaniałym miejscem do życia i nadal kocham ten kraj. Teraz jest jednak znacznie trudniej tam żyć, bowiem sytuacja polityczna jest niestabilna. Przyznam, że [...]

witaj no nie mam za bardzo możliwości rozłożenia co 3 godzinki, jeszcze się zastanawiam czy jak zjem po treningu to czy muszę też kolacje jeść, bo szczerze wątpię że zjem to wszystko :) a czy po treningu może być ryż plus warzywa czy mięso jest konieczne też ? i czy śniadanie wystarcza te 3 jajka, bo owsianki to nie zjem niestety

[...] lepiej gon do dzialu Trening niech ci uloza cos dobrego. Jesli chodzi o diete to rano najlepiej wciagnac platki owsiane lub musli z mlekiem a na noc nie mozna "nic nie jesc". Najlepiej zjesc cos wysokobialkowego np Tunczyk w puszcze (w netto kosztuje 1.60zl). Pamietaj ze w nocy organizm potrzebuje budulca a ty mu go nie dostarczasz. No [...]

Ja spożywam czarna pieczywo bez masła , margaryny Nie jadam słodyczy, soli, ketchupu, nie słodze A co do uprawiania sportu, to dużo biegam wieczorami i pływam :) Na śnadanie zjadam kanapki lub inny posiłek któey mozna szybko przygotowac obiad; TU zjadam juz treściwy posiłek;) A na kolacje Także jakieś kanapki bądz nie jadam jej wcale:) staram [...]

Ale problem jest jeszcze tego typu że mogę jeść tylko w godzinach 8.45 - 12 - 14.50 - 17.45 a na siłownie ide o 19.15 co znaczy że musiał bym zjesc o 21 wszystko ok ale zrobiłem tak jak mi mówiłeś i przeczytałem że nie powinno się jeść 2 h przed trennigiem. Mogę też wstawać o 6 rano jak będzie trzeba.

[...] poprzedniej pracy przez 2 lata zywilem sie w MCdonaldsie, kebabami i w pizzeriach. Teraz w ciagu roku i w nowej pracy roku schudlem 27 kilogramow. Mam ten komfort, ze moge jesc o stalych porach i cokolwiek zechce i mam czas na sport. Kazdy ruch Ci sie przyda, auto zmien na autobus, winde na schody, autobus na spacer:) Wywal slodycze, slodkie [...]

Sluchajcie male sprostowanie jesli chodzi o moje odzywianie Unikam fast foodow chpsow i innych takich niezdorwych rzeczy statam sie jesc jak naj mnej tlystych rzeczy mam strasznie szybki metabolizm i nie sprawia mi klopotu zjedzenie nczegos sporego i za 3 h zjesc znowu cos dobrego, jem duzo ale ze jestem aktywny fizycznie tzn wszedze poruszam [...]

szybko kolego to sie biega na setkę w tym sporcie nie zrobisz nic szybko zle myslisz ze wezmiesz krete pomachasz sztanga , zacznesz jesc ja kodkurzacz bo naszytasz sie ze na msie trzeba jesc dużo kreatyna nie powoduje wzrosty masy - to kwestia diety kreatyna powoduje zwiększenia ATP w mięsniach - nie trzebabyło spac na biologii, ale poczytac c oto [...]

no slabo jesc cos co sie nie lubi, chuba ze ktos lubi cukierki ,czekolade i hamburgery to wtedy radze jesc to co nie lubi:D

[...] tu może już być problem z gryzieniem tych grudek, przynajmniej przez pierwsze pare dni. I ogolnie wydaje mi się,ze tylko przez pierwsze dni,moze tygodnie będzie tak fatalnie jesc,a potem będziesz mogl wszystko na male kawalki kroic i jesc,az wreszcie już normalnie,prawie wszystko.Może z wykluczeniem gumy,lepkich slodyczy w rodzaju krowek. Ale [...]

nie rozumiesz, po cholerę mam jeść jakieś wynalazki w stylu geranium czy jakiś fetopochodnych środków, skoro na efedrynie nie dość że działanie lepsze to jeszcze zdrowiej wyjde, ba nawet feta w przedziale działanie pozytywne do działania negatywnego pewnie wygrała by z tymi środkami %-) tak samo z suplami na mase po cholerę mam wydawać na coś [...]

nie rozumiesz, po cholerę mam jeść jakieś wynalazki w stylu geranium czy jakiś fetopochodnych środków, skoro na efedrynie nie dość że działanie lepsze to jeszcze zdrowiej wyjde, ba nawet feta w przedziale działanie pozytywne do działania negatywnego pewnie wygrała by z tymi środkami %-) tak samo z suplami na mase po cholerę mam wydawać na coś [...]

[...] 3 razy bialko i 2 razy gainera to wychodzi k 100 np bialka z samych odzywek a ja mam ostre problemy z przytyciem a jem w miare dobrze ( nie mam scislej diety) ale staram sie jesc takim scheamtem ze sniadania to owsianki + jogurt + owoc / albo omlet owsiany + jogurt + owoc lub tak jak pisalem jajka w kazdej postaci z jakims pieczywem [...]

co tam gadacie..cos zawsze spali a i tak licze glownie na diete..mniej jesc..

Aha, więc białka się różnie wchłaniają, to wiedziałem, tylko źle pojąłem, które jak szybko sie wchłaniają ;) tak więc z postu jednego z użytkownika wyczytałem, że twaróg (kazeina) to 8 godzinne wchłanianie jajka 6h mięsa chude, drób, ryby 2h a te wszelakie białka w odżywkach, ale nie te na noc z kazeiną b. szybko, 30min. Mleko ma cukry proste - [...]